건기식협회, 노년층이 알아야 할 건기식 소개

• 코로나19 여파로 취약계층 면역력 증진 관심

[데일리팜=김민건 기자] 최근 코로나19 여파로 노인 등 취약계층에 대한 우려가 높아지면서 면역력 증진에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 관심이 높아지고 있다.

24일 한국건강기능식품협회는 노년층이 관리해야 할 부분과 이에 맞는 건기식을 소개했다.

건기식협회는 "국내 고령인구 비율이 빠르게 늘면서, 건강한 노화에 대한 관심도 높아지고 있다"며 "적절한 활동량을 유지하면서 건강에 도움이 되는 생활습관을 꾸준히 이어나가면 보다 활력 있고 건강한 노후를 보낼 수 있다"고 밝혔다.

◆면역력 증진 = 면역력 증진 기능성을 가진 건기식으로 홍삼, 당귀혼합추출물, 알로에겔, 인삼, 클로렐라 등이 있다. 50~60대부터는 면역 세포가 점차 약해지고 그 수가 감소한다. 기온 변화가 큰 환절기에는 체온 유지에 에너지를 몰아 쓰면서 면역세포가 더욱 약해진다.

◆장 건강 = 노년기에는 평소 식습관을 개선하면서 장을 관리해주는 것이 좋다. 육류와 인스턴트를 줄이고 섬유질이 풍부한 채소를 챙겨먹어야 한다. 프로바이오틱스, 알로에겔, 차전자피식이섬유, 난소화성말토덱스트린, 알로에 전잎 등을 함유한 건기식 병행 섭취가 도움이 된다.

나이가 들면 장 내부의 유익한 균의 수가 줄고 미생물총의 다양성이 감소하면서 장의 기능이 떨어진다. 이는 면역력 저하를 유발한다.

◆항산화 = 활성산소를 줄이려면 항산화 물질이 많이 함유된 식품을 섭취해야 한다. 녹차추출물, 프로폴리스추출물, 코엔자임Q10, 클로렐라, 스피루리나 등이 식약처로부터 항산화 기능성을 인정받은 원료다.

몸에 쌓인 활성산소는 만성 피로나 면역력 저하, 신체 노화 원인 중 하나다. 강한 자외선이나 스트레스 등으로 활성산소가 급증한다. 노화까지 진행되면 활성산소를 제거하는 능력이 감소한다.

◆관절·뼈 건강= 골다공증 등 관련 질환을 예방하려면 칼슘, 비타민 D가 풍부한 식품을 섭취하고 규칙적인 운동을 해주는 것이 좋다. 생활수칙을 지키는 것만으로 부족하다면 초록입홍합추출오일, MSM, 대두이소플라본, N-아세틸글루코사민, 강황추출물, 글루코사민 등 건기식을 섭취하려는 노력이 필요하다.

노년에 접어들면 체내 칼슘과 단백질이 부족해진다. 여성은 폐경으로 인한 호르몬 불균형을 겪으면서 관절과 뼈에 이상을 느낄 수 있다.

◆기억력 개선 = 인지능력 개선에 도움이 되는 건강기능식품은 홍삼과 EPA 및 DHA 함유 유지, 녹차추출물, 테아닌, 당귀등추출복합물 등이 있다.

30세를 넘으면 뇌세포가 감퇴하기 시작한다. 세포 손상으로 이어질 경우 알츠하이머형 치매를 유발할 수 있다. 건강한 뇌세포를 유지하기 위한 노력은 노년층에게 필수적이다. 두뇌로 가는 산소 공급을 높이기 위해 정기적인 운동과 금연을 실천해야 한다.